这几天，长沙不仅雾大，还有烟雾，空气质量差，很多人喉咙发痒，咳嗽不止。
如果烟雾袭来，该怎么防护才好呢。
湖南中医药大学第一附属医院朱镇华教授来普及科学。
烟雾对身体的危害
空气中存在大量灰尘，紫外线的辐射变弱，造成小儿佝偻病高发。
可以增强空气中传染性病菌的活性，增加传染病。
烟雾中大部分的气溶胶被人体吸入，沉积在上、下气道和肺泡上，引起鼻炎、支气管炎等疾病，可以增强哮喘、慢性阻塞性肺气肿等患者的症状。
烟雾中的微粒子通过支气管和肺泡进入血液，有害物质和金属等溶解在血液中，阻碍正常的血液循环，心血管疾病多发，引起心肌梗塞，心肌缺血等
烟雾天怎么防护
减少污染物的吸入
在雾霾的天气下，尽量避免户外运动，适度减少运动量和运动强度，此时由于汗难排出，人们的胸闷、血压容易上升。
烟雾天气外出，应尽量用鼻子呼吸。人的鼻腔最前端被称为鼻前庭，皮肤被覆盖，皮脂腺和汗腺丰富，鼻毛生长，能吸附大量的微粒子和粉尘。清洁鼻腔的时候，一般用干净的棉棒蘸水反复清洗，或者用鼻子轻轻吸水快速地擤鼻涕。
人体的皮肤也有呼吸功能。长期在烟雾天气中暴露，皮肤上附着大量粉尘等污染物，一部分通过皮肤吸收到体内，一部分附着在皮肤上，导致皮肤不适。回到家后，必须马上清洗脸和其他露出的皮肤，迅速清除皮肤上的污染残留物。
有时敲打胸背，可以促进肺内的排气气体和粘液的排出。
增强体质，预防外患
雾霾日的运动通常必须选择适当的室内运动。例如太极，瑜伽等缓慢的运动，可以拉扯身体、放松身体的健身项目，应该注意室内卫生，有效地进行空气净化。
从人体经络着手，烟雾对人体的影响，大部分表现为肺系统疾病，可以自己按肺经上的穴位，达到一定的预防和治疗效果。通常可以按压鱼间、尺泽、间歇、太渊等穴位，有补充肺、止痰的作用。
雾霾日怎么选择口罩
雾霾日，最简单的防护方法是戴口罩。
选择合适口罩的一般口罩分为以下几种：。
一次性口罩。市面上卖的一次性医用口罩一般都配备在医院，主要以抗飞沫和4微米以上的颗粒物污染物为主。这个一次性口罩只能在短时间内戴，病毒不能起到防止感染的作用。建议使用后马上扔掉。另外，水洗后，里面的碳吸附作用失效。
普通棉纱布口罩。棉质或纱布口罩主要用于含有低浓度有害气体和蒸汽的工作环境。优点是通气性好，呼吸顺畅，但由于专业过滤材料不足，只能阻断空气中的大粒子污染物质。
N95口罩属于工业防护口罩。密封性非常强，过滤性能良好，对烟雾、细菌和病毒的传播也能起到良好的阻断作用。因为气密性强，通气性差，所以需要注意呼吸不适、老年人和孩子。
口罩的正确安装方法
戴口罩之前，在取下口罩之前，应该先洗手。
面罩有颜色的面朝外，有金属片的面朝上。
拧紧固定口罩的绳子，或者把口罩的橡皮筋卷在耳朵上，使口罩贴在脸上。
口罩应完全覆盖口鼻和下巴。
沿着鼻梁两侧按压口罩的金属片，将口罩贴在脸上。
戴上口罩后，不要碰口罩。必须碰口罩的情况下，在触摸前后彻底洗手。
朱镇华教授每次戴口罩都要进行气密性检查。双手捂着口罩呼气，感觉到鼻子夹子漏气了，再调整一下鼻夹子，如果觉得口罩两侧漏气了，就需要进一步调整头带、耳带的位置。不能贴紧的情况下，需要更换口罩的型号。
更换口罩
口罩的外侧积蓄着很多灰尘和细菌等的污垢，但是内侧细菌和唾液阻挡着，所以在使用口罩后，必须要及时清洗和更换。
一般情况下，棉纱类口罩清洗3~7次后更新，品质好的口罩可以清洗10次。活性炭注意吸附口罩定期更换活性炭三明治。
活性炭三明治不能更换的情况下，7？14天后必须交换。这个口罩清洗后不能反复使用。