一到冬天，烟雾总是伴随着低温，给人们的呼吸道带来巨大的考验。最近，长沙各医院的呼吸器疾病患者明显增加，肺、支气管炎、鼻炎、哮喘等患者占据着ldquo。半壁江山rdquo。
前几天，发表了国家卫生健康委『大气污染（烟雾）人的健康防护指南』（以下是『指南』）。长沙市中心医院呼吸病诊疗中心副主任、副主任医生朱锦琪解读了《指南》，为了市民的防护提出了具体的指导意见。
老年人早上练习雾霾引起急性哮喘发作。
76岁的王爹爹每天到7点都没有打雷出去练习早上。最近，早上练习后回家后，肺的状态变差了。到了晚上出现了剧烈的咳嗽、胸闷、哮喘等症状，家人赶紧送往呼吸内科。检查的结果，医生诊断为急性哮喘的发作，初步判断雾霾的日子和早上的练习有关系。
22岁的长跑选手小廖也中了ldquo。烟雾小廖平时注意健康，不吸烟、不喝酒，一直在跑步。最近，为了准备马拉松赛每天早上都跑得很快，上周出现了鼻子痒、鼻塞、喉咙痛等症状。医生检查后，小廖被认为是过敏性鼻炎发作。
朱锦琪科学合理的运动训练对健康有益，但空气质量是开展室外运动训练时必须考虑的重要因素。
烟雾天气的元凶是细颗粒物，也就是经常被这么说PM2.5。PM2.5不是像大粒子状物质那样被鼻腔隔离遮断，而是避免呼吸器的保护组织附着在支气管和支气管上，直通肺泡，刺激呼吸器系的大小呼吸道，引发炎症，可引起气管炎、肺炎等。空气污染导致哮喘患者病情恶化，增加了心血管和脑血管疾病的风险。人们在运动的时候，机体的氧气消耗量增加，呼吸加深，每分钟肺通气量显著增加，包含PM2.5的更多的空气污染物质被吸入体内。根据人体实验的研究，在中等强度运动时，PM2.5肺内的沉积是安静时的5倍。
另外，在训练中也不适合戴防止烟雾的口罩。净化性能与通气性能成反比，净化性能越好通气性能越差。安装高过滤效率的防霾口罩会增加呼吸阻力，长时间呼吸失调可能会引起人体缺氧症状。
关注空气质量预报，加强重点层健康防护。
ldquo;烟雾天气会危害到所有人的健康，老弱病的孩子们要特别注意。rdquo;朱锦琪提醒市民必须强化烟雾污染的健康防护。
必须防备烟雾对健康的危害。关注气象环境部门的空气质量预报，把握当天和今后几天的污染情况，参考预报情况安排外出。
第二个是根据烟雾的严重程度来分类处理。轻度雾霾天气时，适当减少户外活动；中度雾霾天气时，减少户外活动，避免户外锻炼；外出时可以戴有防止烟雾功能的口罩。严重雾气天气时留在室内，要避免户外活动，外出时必须戴上带有烟雾功能的口罩，外出回来马上清洗脸、鼻腔和裸皮肤，减少灰尘和病菌对人体的危害。
第三，在室内活动时要重视健康防护。在室内不吸烟，避免接触二手烟，尽量减少家中油烟的产生，避免增加室内PM2.5的浓度；做菜时，要尽早打开，延误关闭油烟机，尽量减少燃料燃烧造成的污染。烟雾天气室外PM2.5浓度高的情况下，可以打开门打开窗户，合理换气，在室外污染物浓度低的时间段选择机打开窗户换气。当严重雾霾天气出现时，建议尽量待在室内，在关闭门窗的同时，有条件的家庭同时打开空气净化器。室内清扫采用湿式清扫方式。
同时，注意科学饮食，多吃新鲜水果和蔬菜，适当补充各种维生素，注意休息，增强机体免疫力。
对一些重点人群，“指南”也提出了加强烟雾污染健康防护的具体意见：轻度烟雾天气时，儿童、老人、孕妇和心肺疾病患者应减少外出和户外运动，避免烟雾污染高峰时外出。在中度雾霾天气中，上述人应避免外出和户外运动。在重度烟雾天气时，上述人应留在室内，必须外出时须戴呼吸阀防护口罩，戴口罩前需咨询专业医生确认。室外工作人员必须戴有防止雾霾功能的口罩，回家后立即更换衣物，清洗脸部、鼻腔和裸露的皮肤。
戴口罩要注意12字原则，防霾口罩不适合所有人
烟雾污染天气，外出时戴口罩是健康防护的重要环节。如何使用口罩科学合理？朱锦琪被概括为ldquo。合理选择，正确穿着，及时更换rdquo。的12字原则。
首先，必须合理选择口罩。现在市面上贩卖的一般口罩和一次性无纺布口罩对PM2.5等细颗粒物的防护不充分，一般的医用口罩对PM2.5的防护效果也比较差。KN95/N95、FFP推荐选择显示2个以上标准的口罩。除要考虑防护效果外，还必须考虑使用者的脸型和舒适性等因素。
然后，正确穿着。必须按照产品说明书的推荐方法戴口罩，确认气密性。但是，并不是所有人都适合穿防霾口罩。N95防护口罩能够有效地阻止PM2.5，但在戴口罩的同时，也会增加呼吸阻力和闷热度。儿童、孕妇、患有哮喘或慢性闭塞性肺病的患者，戴口罩的话呼吸阻力会增大，由于缺氧有呼吸困难的可能性，所以最好戴有呼吸阀的口罩，在戴口罩之前咨询医生。
老年人和慢性疾病的患者，例如心肺疾病的患者，戴上口罩后也会感到不舒服，有可能使病情恶化。这样的人必须和医生商量，确认自己的身体状况是否适合穿。
第三个是及时更换。暂时使用口罩的话，过滤效果会降低，也有可能会弄脏。根据空气污染程度，可以调整口罩的使用时间。当大气污染严重时，口罩的使用时间相应地缩短。另外，长时间佩戴口罩的话，颗粒物会吸附在口罩外部，增加呼吸阻力。另外，由于口罩内部也有呼出气体中的细菌和病毒等吸附，所以需要根据口罩的呼吸阻力和卫生条件等，及时更换口罩。接触传染性环境或口罩破损或变形时，请立即更换。