初伏开始后，天气逐渐变热，人的愤怒容易上升，出现烦躁、焦虑、失眠等症状。同时，由于汗液增加，暑气逼近，人体的阳气过大，缺乏内阳气的情况也很多。这个时候，要注意饮食的调度，把火关小一点吃热的食物。那么，具体的初伏吃什么养生呢？
初伏吃什么养生：夏日应选择消火食品、西红柿等性冷、热蔬菜和水果。
艳艳中的夏日容易使人的愤怒上升，容易焦躁、焦虑、兴奋，出现失眠等。“灭火”也是夏日补充饮食的必要科目。夏日熄火的食物最好选择西红柿等冷的、热的蔬菜和水果。同时，牛奶性的微寒可以补水、滋养阴凉、消除热毒，也是“灭火”的佳品。
苦味的食物不仅可以清热，还可以解热去暑，消除疲劳。因此，在炎热的时期，适当地吃苦瓜、苦菜、苦芥麦等苦味食物，不但能增进胃，增进食欲，对湿热之邪敬而远之，还能预防中暑，一举两得，还能减肥。
初伏，益气养阴食品少不得，大暑天气热，出汗较多，易耗气伤阴，此时，人们总是“无病三分虚”。因此，不仅要及时补水，还要在益气养阴下多吃清淡的食物来强化体质。例如山药、枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。
初伏天，气温高，人体新陈代谢加快，能耗大，甜白纸的供给应适当增加，每日摄取量应为100g-120克。植物性蛋白质可以从豆制品中得到，动物性蛋白质除了乳制品之外，应该适当地吃鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性肉制品。吃鸭肉时可以炖吃，可以加藕、冬瓜等蔬菜汤，这样组合肉素可以起到营养的互补作用，还可以使脾脏强壮，益气、养阴。
初伏特点是房间内定高，湿度大，白天时间长，在这样的环境中，人们睡得比较晚早起，休息时间减少，一出汗，就会造成人体内各种营养物质，尤其是无机盐类的大量消耗，喜欢清凉饮料，食欲不振活动减少了，不能锻炼身体。整个人的身体状况处于相对较低的水平，摄取减少消费增加，所以很多人在夏天体重下降。
但是，即便如此还是大量补给是不恰当的。夏天多吃稀食饮品，因为胃消化液被稀释，消化功能减退，这个时候补给的话消化很难，消化不良，容易引起肠胃不适。另外，平民常用的补药是多属性温热，夏天的饮食会引起上火。夏季汗多，代谢变快，营养补给也变得无用。
小组厂商温馨提示，炎热来临，大家要注意防晒霜的中暑！